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Cuerpo en forma

Todos sabemos que subir y bajar escaleras es una excelente alternativa para quemar calorías y trabajar los músculos de las piernas, pero además, podemos usar este recurso que encontramos en muchas casas, en parques u otros espacios públicos para ejercitar todo el cuerpo. Por eso, hoy te proponemos ponerte en forma entrenando en escaleras únicamente.

Aprende a subir escaleras

Todos creemos saber cómo subir y bajar escaleras, pero si queremos usar este recurso para entrenar el cuerpo y estar en...

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Aunque el huevo suele tener mala fama y con frecuencia le tememos a su inclusión en nuestra dieta, la realidad es que se trata de un alimento valioso para lucir guapo y estar en forma. A continuación te contamos por qué y cómo aprovechar al máximo su uso.

Los beneficios del consumo de huevos para nuestro cuerpo

La ingesta de huevos como ingredientes de nuestra dieta habitual, puede conllevar...

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Aunque nuestro cuerpo no es simétrico por completo, un entrenamiento no planificado o planificado incorrectamente puede dar origen a descompensaciones musculares o a una zona del cuerpo mucho más trabajada que otra. Para que esto no suceda, te contamos cómo evitar desequilibrios musculares en tu cuerpo.

El origen de los desequilibrios musculares

Los desequilibrios musculares pueden ser originados...

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La edad no debe ser un impedimento para cuidar tu cuerpo, sino que simplemente merece ser tenida en cuenta cuando entrenamos, nos alimentamos o planeamos hábitos para mantener la línea. Por ello, hoy dejamos algunos trucos para estar en forma después de los 40.

Generalidades a tener en cuenta

Si quieres mantener la forma o empezar de cero a cuidar tu cuerpo después de los 40, debes saber que nada...

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Si bien parece contradictorio el titular porque siempre que comemos creemos tener hambre, muchas veces resultamos engañados y comemos por otras razones, sin tener verdaderamente la necesidad de ingerir alimento, es decir, comemos sin hambre real. Entonces, si buscas estar en forma un buen consejo para darte es evitar comer sin hambre.

No siempre se trata de hambre

Aunque podemos pensar que cada...

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Ya habíamos comentado que salir a caminar es una buena opción para ponernos en forma y ahora que empieza el buen tiempo es un momento genial para complementar nuestros paseos en la ciudad con algún día de senderismo en la montaña.

Algunos puntos a tener en cuenta

Si salimos de ruta tendremos que prepararnos un poco primero, sin olvidar lo siguiente:

Equipamiento: Necesitaremos ropa cómoda pero...

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Cuando se trata de fortalecer abdominales, tendemos a realizar los ejercicios que llevan el mismo nombre, cuidar la alimentación y si además queremos perder grasa practicar algo de aeróbico, pero también hay quien trabaja de una forma diferente, mediante abdominales hipopresivos, una técnica que cuenta con muchos seguidores, aunque últimamente también con algunas personas en contra.

¿En qué...

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Si bien aun nos quedan tres meses para alcanzar el verano, todos corremos y nos desesperamos cuando faltan pocos días para ponernos el bañador. Por eso, esta vez te proponemos adelgazar sin prisas de aquí al verano y te damos algunas claves que te ayudarán a lograrlo.

Quemar más e ingresar menos

Aunque no queremos reducir el adelgazamiento a un simple cálculo matemático, es imprescindible para...

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Ya sabemos que para lucir un vientre plano es necesario hacer ejercicio y seguir una alimentación adecuada. Las abdominales, acompañadas de ejercicio aeróbico son un buen plan para perder barriga, pero nunca está de más complementarlo con otras prácticas como la del pilates, con la que también se trabaja intensamente esta zona.

¿Qué hace el pilates por nuestros abdominales?

Esta técnica, que...

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Sí, ya sé que todavía no es primavera pero falta muy poco y no me negareis que se empieza a palpar en el aire, en el ambiente (sí, y las ganas que tengo) que se acerca el buen tiempo y con él la oportunidad de practicar deportes urbanos, con los que ponernos en forma mientras nos divertimos.

En equipo y de toda la vida

No voy a ponerme en plan abuela contando batallitas, pero cuando yo era niña...

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