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Estiramientos: las razones que desconoces y que justifican su realización

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Estiramientos: las razones que desconoces y que justifican su realización

Siempre solemos escuchar que es recomendable estirar los músculos antes y después de entrenar los mismos, sin embargo, no conseguimos darle la importancia que se merecen a este tipo de ejercicios. Por eso, hoy hablamos de los estiramientos y te mostramos las razones que desconoces y que justificarán su realización.

Las razones no conocidas por las cuales debemos realizar estiramientos

Solemos saber que los estiramientos realajan el cuerpo tras el esfuerzo y también, que pueden ayudar a prevenir lesiones, pero además de estas dos buenas razones, aquí algunos buenos motivos, que seguro no conocías, por los cuales debes estirar tus músculos cada día:

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Tres rutinas HIIT para quemar grasas en poco tiempo

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Tres rutinas HIIT para quemar grasas en poco tiempo

Si no quieres perder la forma en vacaciones y te encuentras lejos del gimnasio, os dejamos tres rutinas HIIT para quemar grasas en poco tiempo con las cuales, no tendrás ninguna excusa válida para no ponerte en marcha.

Para tener en cuenta antes de comenzar

El HIIT es una modalidad de entrenamiento basada en la realización de intervalos de alta intensidad, alternados con breves períodos de descanso, por ello, es importante que respetes los tiempos que se indican en cada una de las rutinas siguientes, de manera que el trabajo resulte verdaderamente efectivo.

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Ponte en forma entrenando en escaleras

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Ponte en forma entrenando en escaleras

Todos sabemos que subir y bajar escaleras es una excelente alternativa para quemar calorías y trabajar los músculos de las piernas, pero además, podemos usar este recurso que encontramos en muchas casas, en parques u otros espacios públicos para ejercitar todo el cuerpo. Por eso, hoy te proponemos ponerte en forma entrenando en escaleras únicamente.

Aprende a subir escaleras

Todos creemos saber cómo subir y bajar escaleras, pero si queremos usar este recurso para entrenar el cuerpo y estar en forma, resulta imprescindible aprender a usarlo correctamente, con buena técnica para conseguir resultados seguros y lograr un trabajo eficiente.

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Evita desequilibrios musculares en tu cuerpo

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Evita desequilibrios musculares en tu cuerpo

Aunque nuestro cuerpo no es simétrico por completo, un entrenamiento no planificado o planificado incorrectamente puede dar origen a descompensaciones musculares o a una zona del cuerpo mucho más trabajada que otra. Para que esto no suceda, te contamos cómo evitar desequilibrios musculares en tu cuerpo.

El origen de los desequilibrios musculares

Los desequilibrios musculares pueden ser originados por diferentes factores, entre ellos, la funcionalidad de cada zona corporal. Por ejemplo, los músculos que usamos a diario para mantener la posición erguida y movilizarnos siempre suelen estar más tonificados que aquellos que se usan para realizar movimientos específicos, como por ejemplo, lanzar una pelota o realizar una extensión de tríceps.

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