feed

Cuerpo en forma

Si bien parece contradictorio el titular porque siempre que comemos creemos tener hambre, muchas veces resultamos engañados y comemos por otras razones, sin tener verdaderamente la necesidad de ingerir alimento, es decir, comemos sin hambre real. Entonces, si buscas estar en forma un buen consejo para darte es evitar comer sin hambre.

No siempre se trata de hambre

Aunque podemos pensar que cada vez que nuestro cuerpo inicia la búsqueda de comida se experimenta hambre, esto no es tan así, sino...

Leer más »

Ya habíamos comentado que salir a caminar es una buena opción para ponernos en forma y ahora que empieza el buen tiempo es un momento genial para complementar nuestros paseos en la ciudad con algún día de senderismo en la montaña.

Algunos puntos a tener en cuenta

Si salimos de ruta tendremos que prepararnos un poco primero, sin olvidar lo siguiente:

Equipamiento: Necesitaremos ropa cómoda pero...

Leer más »

Cuando se trata de fortalecer abdominales, tendemos a realizar los ejercicios que llevan el mismo nombre, cuidar la alimentación y si además queremos perder grasa practicar algo de aeróbico, pero también hay quien trabaja de una forma diferente, mediante abdominales hipopresivos, una técnica que cuenta con muchos seguidores, aunque últimamente también con algunas personas en contra.

¿En qué...

Leer más »

Si bien aun nos quedan tres meses para alcanzar el verano, todos corremos y nos desesperamos cuando faltan pocos días para ponernos el bañador. Por eso, esta vez te proponemos adelgazar sin prisas de aquí al verano y te damos algunas claves que te ayudarán a lograrlo.

Quemar más e ingresar menos

Aunque no queremos reducir el adelgazamiento a un simple cálculo matemático, es imprescindible para...

Leer más »

Ya sabemos que para lucir un vientre plano es necesario hacer ejercicio y seguir una alimentación adecuada. Las abdominales, acompañadas de ejercicio aeróbico son un buen plan para perder barriga, pero nunca está de más complementarlo con otras prácticas como la del pilates, con la que también se trabaja intensamente esta zona.

¿Qué hace el pilates por nuestros abdominales?

Esta técnica, que...

Leer más »

Sí, ya sé que todavía no es primavera pero falta muy poco y no me negareis que se empieza a palpar en el aire, en el ambiente (sí, y las ganas que tengo) que se acerca el buen tiempo y con él la oportunidad de practicar deportes urbanos, con los que ponernos en forma mientras nos divertimos.

En equipo y de toda la vida

No voy a ponerme en plan abuela contando batallitas, pero cuando yo era niña...

Leer más »

Si estáis empezando a entrenar con pesas para ganar volumen, seguramente ya os suena el concepto de entrenar hasta el fallo muscular, que a grandes rasgos consiste en completar una serie continuando las repeticiones hasta que no seamos capaces de mantener la fuerza necesaria para seguir.

Pero ¿Es una buena idea? Este es un tema que genera opiniones muy diversas, así que vamos a detallar a...

Leer más »

Aunque una no celebre San Valentín también tiene su corazoncito, o lo que es lo mismo, no he podido evitar aprovechar que mañana es 14 de febrero, para ilustrar este post con fotos vintage y hablaros de un tema que, celebraciones al margen, puede ser interesante. ¿Qué deportes podemos practicar en pareja?

Con pareja o con un amigo, eso tampoco es tan importante, pero sí el que el compartir y...

Leer más »

Sabemos que la alimentación puede hacer mucho como complemento de un intenso entrenamiento, por eso, si trabajas para obtener un cuerpo en forma te recomendamos que no falte hierro en tu dieta, pues te ayudará a lograr un cuerpo fuerte y resistente.

El hierro y sus efectos

Siempre decimos que el hierro es un mineral importante para los deportistas , sin embargo, su inclusión en la dieta es...

Leer más »


Si estás entrenando arduamente con el objetivo de lograr un cuerpo en forma, hoy dejamos algunos consejos para optimizar tu trabajo. Concretamente, te contamos cómo puedes mejorar tus sentiadillas, un ejercicio muy popular y efectivo, siempre y cuando se realice correctamente.

Sentadillas: básico en las rutinas de entrenamiento

Las sentadillas son un ejercicio básico , es decir, que requieren del...

Leer más »

Síguenos