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Cuando saltamos a la comba no sólo realizamos un buen trabajo cardiovascular, sino también, solicitamos el esfuerzo de diferentes músculos del cuerpo, por ello, resulta una actividad muy efectiva para ponerse en forma.

Sin embargo, puede resultar monótono y rutinario sino sabemos cómo planificar un buen entrenamiento. Por ello, a continuación te mostramos ejercicios y rutinas para quemar calorías saltando a la comba.

Diferentes ejercicios saltando a la comba

Todos aprendemos a realizar uno o...

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Para adelgazar o no engordar, resulta de mucha ayuda incrementar el gasto calórico mediante la actividad física, pero ella, no siempre tiene que constituir un entrenamiento o ejercicio estructurado, sino que también, puedes quemar más calorías convirtiéndote en un hombre más inquieto en el día a día.

NEAT: actividad física que no es ejercicio

Dentro de la actividad física que realizamos a diario...

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Si estás intentando perder peso y crees tener todo bajo control pero aun así no logras deshacerte de los kilos de más, quizá la causa esté en que aun te falta controlar las calorías invisibles de tu dieta. Te damos las claves para tenerlas en cuenta y adelgazar exitosamente.

Calorías invisibles

Para perder peso es indispensable quemar más calorías de las que comemos, y las calorías que siempre...

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Si te encuentras lejos del gimnasio o si has decidido entrenar en casa y aun no cuentas con equipamiento deportivo que puedas emplear, te mostramos los mejores ejercicios para quemar calorías y trabajar el abdomen, sin necesidad de contar con objetos deportivos ni equipamiento alguno.

Abdomen definido, no sólo tonificando músculo

Ya hemos dicho que la barriga no desaparece haciendo abdominales ,...

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Las bebidas pueden ser otra fuente de calorías para tu dieta y al mismo tiempo, no pueden faltar a diario porque proveen líquido indispensable para el organismo. Por eso, te ayudamos a elegir correctamente listando las bebidas que debes consumir con moderación si estás buscando perder peso.

No olvides las calorías líquidas

Al momento de comenzar a cuidar la dieta, siempre dedicamos especial...

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Si tu objetivo sigue siendo deshacerte de los kilos de más o promover la pérdida de grasa en el cuerpo, entonces incrementar el gasto calórico puede ser de gran ayuda. Para ello, te recomendamos aplicar pequeños trucos que te permitirán quemar más calorías con tu entrenamiento.

Factores que afectan el gasto calórico

Las calorías que quemamos con la actividad física diaria pueden ser muy variables...

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Al momento de comer hay muchos factores que influyen en nuestras decisiones además de la presencia de alimentos y nuestro nivel de hambre, y entre ellos, un aspecto que puede modificar notablemente nuestra ingesta es el humor. Por ello, te damos algunos trucos para que las emociones no lleven por mal camino tu dieta.

Las emociones pueden perjudicar tu dieta

Ya hemos dicho que no siempre comemos...

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Cuando intentamos adelgazar o estamos cuidando lo que comemos, lo primero que intentamos hacer es reducir las calorías que ingerimos para así, ingresar menos de lo que gastamos. Sin embargo, las calorías no son lo único a tener en cuenta, sino que debes elegir bien las calorías de tu dieta si buscas cuidar la salud y perder peso de forma adecuada.

No todas las calorías son iguales

Si bien una...

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Si buscas realizar un entrenamiento aeróbico y cardiovascular que te permita gastar calorías sin salir de casa, te mostramos algunos ejercicios y alternativas que te permitirán quemar calorías en la comodidad de tu hogar, sin máquinas ni equipamiento costoso.

Opciones para quemar calorías en casa

Sin una máquina cardiovascular ni equipamiento costoso también es posible quemar calorías en casa ,...

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Nuestra dieta además de ofrecernos nutrientes y de aportar componentes necesarios para el funcionamiento del cuerpo, puede contribuir a vernos y sentirnos mejor, por eso, hoy te mostramos algunos alimentos que que te ayudarán a elevar el metabolismo, es decir, el consumo de calorías de cada día.

¿Qué es el metabolismo?

El metabolismo es el conjunto de funciones que lleva a cabo nuestro cuerpo para...

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