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Aprende de los exitosos: hábitos que ayudan a adelgazar y mantener el peso perdido

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Aprende de los exitosos: hábitos que ayudan a adelgazar y mantener el peso perdido

Si tu objetivo es perder peso y una vez logrado lo planteado no recuperar los kilos anteriores, no sólo puedes seguir los consejos de profesionales y amigos, sino también, aprender de los exitosos: te contamos cuáles son los hábitos que ayudan a adelgazar y mantener el peso perdido, basándonos en la experiencia de quienes ya lo han logrado.

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Si quieres perder peso rápido, intenta comer más despacio

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Si quieres perder peso rápido, intenta comer más despacio

Comer despacio es un consejo que muchos recibimos cuando intentamos deshacernos de los kilos de más, pero más que eso, resulta un recurso científicamente probado para ayudarnos a adelgazar. Por ello, si quieres perder peso rápido, intenta comer más despacio.

Aunque es muy fácil decirlo, no resulta tan sencillo de aplicar si tenemos la costumbre de comer a gran velocidad, por ello, a continuación os contamos por qué es importante comer despacio y dejamos algunos trucos para que puedas ponerlo en práctica con el objetivo de favorecer la pérdida de peso.

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Las mejores y peores bebidas para perder peso

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Las mejores y peores bebidas para perder peso

Aunque frecuentemente olvidamos tenerlas en cuenta, las bebidas también importan cuando buscamos deshacernos de los kilos de más, y sobre todo en ésta temporada cercana al verano en que las temperaturas suben y siempre bebemos más. Por eso, hoy te mostramos cuáles son las mejores y peores bebidas para perder peso.

No sólo las calorías importan

Así como sucede con los sólidos, en las bebidas, no sólo las calorías importan, pues éstas pueden derivar del azúcar o el alcohol únicamente, o bien, pueden derivar de proteínas de calidad o estar acompañadas de buenos nutrientes para el organismo.

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Las mejores grasas para consumir cuando intentas adelgazar

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Las mejores grasas para consumir cuando intentas adelgazar

Ya hemos dicho muchas veces que no es recomendable eliminar alimentos de la dieta para adelgazar y que por el contrario, las grasas pueden ayudarnos a lucir guapos y estar en forma, pero hoy, te contamos cuáles son las mejores grasas para consumir cuando intentas perder peso.

Grasas: buenas amigas para perder peso

Aunque durante mucho tiempo escuchamos que las grasas son lo primero que debemos reducir cuando buscamos adelgazar, la realidad es que, a pesar de que resultan el nutriente más concentrado en calorías de todos, dependiendo de su calidad, pueden ser buenas amigas para perder peso.

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Alimentos con los que es imposible engordar

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Alimentos con los que es imposible engordar

Cuando intentamos perder peso siempre es recomendable moderar la ingesta de los alimentos más concentrados en calorías, pero podemos aliarnos de algunos alimentos con los que es imposible engordar debido a su bajo aporte energético y sus diferentes propiedades para el organismo.

Mucha fibra, gran volumen y pocas calorías

Los alimentos que poseen en su composición un notable aporte de fibra y presentan pocas calorías con un gran volumen, son por lo general alimentos que presentan un alto contenido acuoso y una escasa presencia de grasas y otros componentes energéticos.

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