Es cierto, no se ha demostrado científicamente que las pautas alimentarias tengan una relación causa-efecto con el acné. Sin embargo, aunque parezca contradictorio, en casos leves de esta enfermedad de la piel una de las primeras cosas que se recomiendan es cuidar la alimentación.
Eliminar o reducir el consumo de ciertos tipos de alimentos, así como potenciar el de otros, puede ayudarnos a mejorar el aspecto de nuestra piel.
Los alimentos hipercalóricos, grasos e irritantes serán los primeros que un médico quiera prácticamente eliminar de la dieta de una persona con este tipo de problema en la piel. No se trata de que en sí mismos sean buenos o malos, sino de que hacen al organismo producir más sebo. A más sebo, más probabilidad de que salgan más granitos, sobre todo si ya tienes ese problema de antes.
A lo importante. ¿Qué alimentos deberemos evitar?
- Fritos. No los de Matutano sino en general. Bueno, los de Matutano también. Todo lo que haya que meter en aceite hirviendo, fuera.
- Embutidos y chacinas. Lo sentimos por la yaya, pero los restos mortales de Babe tienen que quedarse en el pueblo.
- Mantequilla y margarina. El primero de rebote con lo anterior, el segundo por reincidir y encima estar más malo.
- Salsas variadas. En especial, la mayonesa, pero entran todas. Cuidado con el huevo.
- Dulces. El chocolate es un pecado capital.
- Queso curado y crema de leche. Por ser demasiado grasientos.
En general, todos los alimentos que tengan o se cocinen con gran cantidad de aceite tendrán que ir fuera. Cuidado con las latas de conserva, el atún puede ser peligroso.
Pero no queremos matar a nadie de inanición. Afortunadamente, otros alimentos tendrá efectos beneficiosos sobre nuestra rebelde piel.
El limón tiene grandes propiedades, pero entre ellas destaca sin lugar a duda su poder como astringente. En general, la fruta aporta agua y ayuda al organismo a depurar toxinas. Además, es refrescante y deliciosa.
La soja es conocida también por ayudar al equilibrio hormonal, pero también los cereales, las hortalizas, el germen de trigo y los frutos secos nos serán de gran ayuda.
Los primeros porque la fibra parece haber dado resultados positivos en la regulación del acné, y las segundas ejercen un efecto depurativo. El germen de trigo y los frutos secos aportan vitamina E, que junto con la vitamina A de las hortalizas ha demostrado ser eficaz contra el acné.
Por supuesto, por sí solos no hacen milagros. Tendremos que continuar insistiendo en la perfecta higiene de nuestro rostros y en no tocarnos la cara por nada del mundo.
Imágenes | Slopjop, Yomi955
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Comentarios
jajajaja la foto principal es buenísimaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
En eso he tenido suerte, a parte de granitos sueltos, no he tenido nunca demasiado acné, ni en la edad del pavo. Sí, se nota mucho cuando pasas una época de comer muchas grasas que tu piel se resiente mogollón.
Por cierto, que quieres decir que la margarina está mala??? Está buenísima! Lo que una vez me dijeron que la margarina es cancerijena... Es verdad??? Toda mi vida he comido margarina porque en mi familia hay varios diabéticos y claro, no pueden comer mantequilla así que...
Yo no es que tenga mucho pero noto que tengo unos ciclos de aproximadamente una semana,una semana bien otra semana mal. Después también note que donde hace años me salieron ahora no hay ni rastro, de pequeño el bigotillo después el frente de la perilla, los laterales de la perilla,frente, laterales de la cara y cerca de la boca, ahora los mofletes(los que más se ven) ya no me quedan más zonas, creo que estoy en la ultima. Lo importante es lavarse la cara con jabón neutro o antiséptico de venta en farmacias varias veces al día y sobre todo después de cada comida y antes de ir para cama, usar cremas hidratantes después del jabón neutro y después del afeitado.
No como fritos, embutidos o quesos, mantequillas, salsas, dulces ni conservas.
Consumo limón (para aliñar sobre todo), cereales, verduras y frutas en abundancia, bebo 3 litros de agua diarios, y 20g de frutos secos al día. Además me gusta el deporte.
Tengo acné y no hay dios que lo pare xD, los dermatologos dicen que es un acné leve, pero vamos, que no se quita ni usando productos "agresivos" con este problema. Y tengo que decir que el acné en sí me da bastante igual, porque para algún granillo que me sale alguna semana pues... pero lo que me molesta son las marcas (no me toco los granitos ¬¬) que se me quedan incluso curando los granos como aconsejan los especialistas. A si que pienso que los que tenemos acné (aunque existen muchos tipos) lo tenemos chungo.
interesante
La verdad es que es un coñazo, con perdón. Yo también tengo un problema leve de acné, tan leve que mi médico de cabecera pasa de dirigirme al dermatólogo. Dice que mi piel es mixta y que hay bastantes cosméticos como para apañarme. Uso jabón de glicerina junto con una hidratante (que no nutritiva, importante) un par de veces al día, pero si quieres arroz, catalina. Si la uso más a menudo, se me seca y escama la piel en algunas zonas. Así que ando siempre con espinillitas y granitos esporádicos. Da gracias que no tienes la regla, porque los días antes es un horror!!!
La solución, al menos la que ha funcionado a gente que le pasaba similar, es hacerse limpiezas de cutis una vez al mes. No tú en tu casa, sino yendo a un profesional. Depende de donde vayas es carillo, 24 me cobraron a mí la única vez que fui. A largo plazo es la mejor solución, sin dejar de hacer lo que hacemos cada día, pero claro, ya es tiempo y más dinero que tienes que dedicar.
En fin, una batalla épica. Titánica.
Eso sí, el clima también es importante. Yo vivo en Andalucía y tengo la cara como la tengo. Pasé una semana - ojo, una semana sólo - en el sur de Alemania y se me limpió la piel casi por completo. Creo que me voy a mudar xD
Me interesa este post, yo tambien tengo algunos problemillas, y se nota cuando estoy un tiempo sin ir al mcdonals, comer chocolate o beber mucha cocacola. Me fastidia, pero como ya dije en el post de fuera de voluntad, no puedo y caigo otra vez en consumuir todo esto, es horribleee! un dilema en mi vida
Me he quedado flipado con eso del atunnn siempre lo he considerado como bueno... aunque yo escurro el aceite...
La verdad que yo no como muchas grasas asique en mi caso dudo mucho que vaya relaccionado esto con mis problemas de piel grasa...
pd: me he reido bastante con la foto principal tambien.xdd
saludos
Si bueno...inchate de frutos secos y a ver lo que te dice la vasculaaaa!!
Joer...a mi la mayonesa me encanta y el huevo en genral cocido,pasado por agua,frito...
Tomar el sol y lavarse bien tenía entendido yo que eran buenos medios. Y por supuesto, no hurgar (y digo hurgar en lugar de tocar, que suena más feo jeje)
Hola, yo tb sufro/ia de los sintomas del acné leve (solo me salía en la barbilla pero hay semanas q en abundacia). Hasta que probé el jabón de SATO (mañana y noche); al principio reseca bastante la zona pero luego ya no (lo solucionaba con un hidratante + aloe de babaria).
Para quien lo haya probado todo sin efecto, esta pastilla cuesta 10€ y se vende en farmacias, para mí fué mano de santo. A los 7 dias noté los cambios, ya no me salían y los que tenía se secaban, por cierto los dos primeros meses tb me puse por las noches DUAC GEL, ojo con los ingredientes de este, este cuesta 20€ y es para dos meses.
Si lo quereís probar este tratamiento, primero deberiais consultar con vuestro derma, (eso siempre).
Ya me diréis el resultado los que lo probeis. Saludos.
El acné está bien, pero cuando se te combina con la rosácea como es mi caso, apaga y vámonos. No funcionan ni los trucos básicos, ni te puedes explotar los granos (duele tanto como una amputación, créeme) y no te valen nada más que los cosméticos de la farmacia. Es un no parar de comprar cremitas...
Pues yo he notado que la leche de vaca me provoca acné. Me puse a pensar qué como cada dia que podría ser la causa de mi acné y deduje que la leche era una buena candidata. La evité durante aprox 2 meses y sobretodo al principio noté la diferencia. Digo que la evité porque no soy masoquista y seguí comiendo derivados de la leche (yogures, queso, etc.) pero lo que no tomaba era leche del brick, para entendernos. Tuve que apañarmelas con té y zumos para sustituirla ya que la tomaba cada día para desayunar. Ahora he vuelto a tomarla, no aguantaba más el suplicio de evitarla! Y además, tardo menos xq no he d esperar a q se enfríe como con el té xDDDDD
Del tema del chocolate, me parece que si tiene una buena pureza de cacao, no tiene por qué provocar acné (habl del 70% para arriba).
Saludos y perdón x el tochooo :P
Miren, mi dermatologo me ha dicho que en el acné no hace falta cuidar la alimentación. No tiene nada que ver.
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