A estas alturas del cuento creo que la operación bikini ya está más que completada o dejada de lado. Los que hayáis conseguido manteneros firmes en vuestras convicciones durante todo el año, enhorabuena, y los que no ya sabéis, no hay que perder la esperanza y tenemos que recordar que la dieta sana y el deporte no son solo para conseguir un buen tipo que lucir en la playa, sino para llevar una vida saludable y su consiguiente mejora en la salud.
Por eso, este verano, tenemos que tener cuidado con ciertos alimentos que bien nos pueden hacer perder todo lo logrado con la dieta o pude conseguir que aumentemos aun más de peso, que si a eso le sumamos que durante este periodo nos volvemos por lo general más sedentarios y con menores niveles de estres, la posibilidad de coger peso se ve incrementada.
- Alimentos fritos: el problema de estos alimentos que son tan comunes en estos tiempos (pescaito frito del chiringuito, que si calamares, que si patatas fritas…) es la grasa que absorben cuando se fríen, que hace que un alimento duplique o incluso triplique su contenido calórico. Lo peor es que si el aceite de fritura es muy usado, común en los bares, esos ácidos grasos además de calóricos serán poco saludables. Por eso hay que evitar que las frituras formen parte de nuestra dieta diaria, en todo caso una o dos veces por semana, friendo con un buen aceite y escogiendo bien los alimentos que usamos para ello, intentando en lo posible prescindir de harinas o panes rallados.
- Bebidas azucaradas: con el calor, llega la sed y con ella las bebidas azucaradas. Este tipo de bebidas suma calorías sin que apenas nos demos cuenta. Las bebidas azucaradas son ricas en azúcares simples, esto implica que casi todo ese azúcar lo almacenamos y parte pasará a convertirse en depósito graso. Mejor utilizar el agua para beber en las comidas y reservamos los refrescos azucarados para ocasiones especiales.
- Bollería industrial: tanto la industrial como la artesanal, engordan, no nos engañemos. Pero la bolleria tradicional y artesanal es calórica pero bastante más saludable. Los bollos o dulces que podemos comprar en grandes superficies tienen mucha grasa y azúcares, una mezcla explosiva de calorías y un perfil graso bastante malo, abundando las grasas saturadas o las famosas grasas trans.
- Alcohol: el gran enemigo de las dietas, ya lo hemos dicho muchas veces. Se trata de un elemento que por desgracia prescindimos de él bastante en las dietas y que puede llegar a desequilibrarla por completo, pues puede aportarnos todas las calorías en una hora que hemos necesitado todo un día para no meter al cuerpo.
Se tratan de calorías vacías que evitan quemar otro combustible hasta que todo ese alcohol se haya ido. El alcohol es de lo primero que se quita para hacer una dieta de adelgazamiento, pero también debería mirarse con cuidado aunque no queramos adelgazar, los famosos botellones o bebedores ocasionales pueden hacer mucho daño a su dieta con este tipo de costumbre.
Vía | Vitónica
Foto | foro.jovenes
Comentarios
Muchas gracias por el post que está dirigido a mejorar nuestra calidad de vida.
En mi caso amo lo frito, es de todos los días y sé que es mi muro para un cuerpo escultural :S. Me gustó el consejo de dejar las bebidas azucaradas para ocasiones especiales, aunque suene a penitencia de sacerdote bien encaminado, no es imposible, es más, se le coje el gusto.
Por haber leído esto me siento comprometido a acomedirme en las comidas por lo menos por periodos cortos de tiempo. Saludos!
interesante
¿porqué lo que engorda está tan buenooooooooooooooooooo? :'(
Todo lo bueno en la vida resulta ser pecado, lloremos.
No todo lo bueno engorda, el sexo es un buen deporte y al revés, adelgaza!!
Alimentos fritos: De acuerdo contigo. Bolleria industrial: De acuerdo contigo. Alcohol: De acuerdo contigo.
Bebidas azucaradas... Estamos en el siglo XXI y tenemos opciones. Hace tiempo que me pase a las bebidas ZERO y estan muy bien de sabor. No digo Diet o Light sino ZERO. Los sabores son MUCHO mejores, sobre todo los citricos como naranja y limon. Tambien bebo Mare Rosso sin azucar que tiene un sabor levemente amargo y mezclado con naranja (ZERO) queda espectacular. Hay un nueva Cola ZERO Sin Cafeina que es muy rica, no se si mas rica que la zero comun... que para baja el consumo de cafeina es ideal.
Para los que no les va el sabor, una rodaja de limon o naranja y listo, los citricos cortan el "after taste"
Ah! hay una bebida nueva deportiva, ahora sin azucar, que le pusieron LIBRE, en dos sabores pero lo curioso es que no es deportiva sino un refresco sin azucar y sin gas.
hola hay una cosa que no intiendo, por que el alchol engorda?? yo se que la cerveza engorda y mucho pero yo de eso no bebo, aora mi pregunta, engorda la cerveza igl que el ponche,vodzca... y demas?? eso si tanbien tengo q decir q io solo bebo los sabados eso ace mucho daño?¿?
salu2!
-- editado por última vez a las 14:38
Porque el alcohol,por queeeeeeeeeee????!!!!!!!!!
mi problemas son las frituras aunado q tengo acne
Quitando la bolleria, me puedes de decir que hacemos en todo el verano sin los otros tres?
Ah y lo que lo de la cerveza engorda no es del todo serio, si no me equivoco tiene mas de un 90% de agua....
Lo que engorda de las bebidas alcohólicas es el alcohol: - Es energía pura (7 kcal/g) y como no puede almacenarse en el cuerpo tiene que oxidarse para convertirse en energía y así eliminarse. Como el cuerpo tiene energía de sobra con el alcohol, para de quemar grasas. Digamos que el metabolismo se para y ahora no sólo no quemamos, sino que almacenamos. - Teniendo en cuenta que cuando tomamos alcohol éste también es rico en azúcares y además solemos estar picando algo, más grasa y azúcar almacenamos. También hay que tener en cuenta que el alcohol deshidrata, y sin agua en el cuerpo pocas reacciones químicas se pueden dar, más razón aún para no pasarse con el alcohol.
Escribir un comentario
Para hacer un comentario es necesario que te identifiques: ENTRA o conéctate con FacebookConnect