Este fin de semana la nieve y el frío serán una vez más los protagonistas. Sin embargo, no debemos perder de vista que ya casi estamos en primavera y el verano se acerca, con sus playas, piscinas y nuestros michelines invernales. Empieza a preparar la operación bañador ya pero con cabeza y sensatez.
El deporte es fundamental para estar en forma y cuidar nuestro físico. Pero el secreto está en el equilibro y la constancia, de nada sirve el ejercicio físico en exceso. Es decir se necesita tiempo, esfuerzo y dedicación. No puedes hacer en un mes lo que no has hecho en un año.
Márcate unos objetivos realistas y cúmplelos. Si vas al gimnasio habla con un monitor que te oriente y te ayude a elegir qué ejercicio te conviene. Si entrenas por tu cuenta, visita webs como Vitónica que te darán consejos muy útiles para tu entrenamiento y tu alimentación.
De nada sirve estar un mes antes sin comer. De esta forma solo conseguirás enfermar y el efecto rebote de la dieta puede ser horrible. Empieza ya a comer sano o por lo menos de una forma más saludable. No es cuestión de grandes sacrificios, pero sí de cambiar algunos hábitos. Por ejemplo, no uses aceite de oliva con todo, descubre las virtudes del limón y de las especias y hierbas aromáticas, que te alegrarán los platos y están deliciosas.
Debes comer de todo y varias veces al día. La carne, el pescado, la pasta, las verduras e incluso el azúcar son necesarios para nuestro organismo. Así que come varias veces al día, variado, pero en pequeñas cantidades.
No te saltes comida. Cuando crees que no has engordado porque te has saltado la comida, te estás engañando a ti mismo ya que llegarás muerto de hambre a la cena. Además, nuestro organismo necesita aportes calóricos y nutrientes a lo largo del día.
Si además de cuidarte, quieres perder mucho peso siempre debes hacerlo bajo supervisión médica. Habla con tu médico de cabecera o bien visita al endocrino. Ellos son los verdaderos profesionales, que te harán pruebas médicas y te aconsejarán una dieta adecuada a tus necesidades.
Foto | Didier Vidal | Daquella manera
En Mensencia | Lo máximo que puedes perder de aquí a verano son 10 kilos
Comentarios
Por Dios, Dani!!!! Vaya fotooooooooooooooooooooooo :P:P
Lo q más me ha gustado del post es la solución q se da para cuando ya no te abrochen los pantalones... Usar una goma elástica metida por el ojal y enganchada al botón... creo q debería ser la nueva moda para el próximo otoño, cuando la operación bañador ha terminado. Exquisito...
Un amigo esta siguiendo esta dieta: http://www.arrebatadora.com/dietas-y-nutricion/dieta-para-personas-con-hipotiroidismo-1-semana y va ya en la 3º semana y ha perdido ya 8 kilos, la primera semana paso de 96kg a 92kg, la segunda de 92kg a 90kg y ahora va por los 87.5kg y supongo que llegará a los 87kg al final de la semana, ya que en principio se van perdiendo normalmente entre 1kg a 2kg con personas con problemas de tiroides, el no los tiene y supongo que por eso pierde más peso, no pasa hambre, solo que se ha dejado la bollería y a empezado a comer bien, a hacer las 5 comidas diarias en vez, comer más verduras y pescado, que antes no desayunaba, almorzaba mal, comía un vaso de leche, con bollería, no merendaba y se hinchaba para cenar a carnes con arroz o pasta, donde luego tomaba postre y luego se hinchaba a leche con bollería xD
En 18 días ha perdido casi 9kg y como siga así en dos semanas se queda en 80kg xD
Esta dieta en Arrebatadora ha arrasado...
Hola Escapology,
Sin ánimos de desanimar, cuidado con seguir dietas de este tipo sin revisión de un profesional. Podría terminar con alguna carencia. Por lo demás, seguro que está encantado de haber dejado la bollería: eso tengo que hacer yo :P
Yo despues de mucho tiempo de sedentarismo empecé a practicar kickboxing el pasado mes de noviembre, entreno entre 5 y 10 horas semanales (según me permita el trabajo) y además estoy cuidando mi alimentación, no soy super estricto pero baso mi alimentación en carnes blancas, arroz (basmati, que tiene las mismas propiedades que el integral), lacteos desnatados y pasta en cantidades razonables, aunque tampoco me privo demasiado de otras cosas.
Resultado: Hasta ahora he perdido 13 kilos, con las Navidades de por medio y sin pasar hambre ni privarme en demasía, además de haber ganado masa muscular en brazos y pecho (jamás los había ejercitado). Ahora mismo peso unos 90 kilos midiendo 1'75 (aunque no los aparento porque tengo una musculatura muy desarollada en las piernas y soy robusto).
A este paso llego al veranito echo un figurín. Ya nos direis qué bañadores se llevarán esta temporada... :)
Pues yo estoy como un palillo tol dia subiendo bajando escaleras y corriendo ya me contaras :D
Ay que ya está ahi la operación bañador y yo con estos michelos... Ay dios espero no acabar como el hombre de la primera foto jeje
Buenas fotos XDDDDD Si la verdad es que hay que ir poniendose ya XD
-- editado por última vez a las 00:06
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