Yo a lo Rocky Balboa, sí, la comba o la cuerda me encantan, o por lo menos cuando salto me viene a la cabeza Rocky saltando. Y seguro que recuerdas el recreo con emoción y cariño, esos momentos en los que los bollicaos y el futbol eran lo más importante. Pues te propongo que recuperes algo de aquella época que te ayudará a modelar tu cuerpo: saltar a la cuerda. Eso que solo hacían las chicas.
Y es que la comba no es un mero juego de niños, es un ejercicio sencillo y muy completo para ponerte en forma. De hecho, se utiliza en muchos gimnasios, especialmente en los de boxeo, y en entrenamientos personales para completar las secuencias de ejercicios.
Además es un deporte baratísimo, sólo necesitáis una cuerda y un vestuario cómodo. Debéis elegir unas zapatillas que os aporten una amortiguación suficiente, como las que elegís para ir a correr, ya que el movimiento e impacto es similar.
El mecanismo es sencillo: no es necesario que saltéis muy alto, ya que con que levantéis los pies lo suficiente para que pase la cuerda y no os tropecéis es más que suficiente.
Como siempre os recomendamos que hagáis ejercicio de forma progresiva, es decir, que el primer día no nos tiremos una hora saltando a la cuerda (y menos con este calor extremo). Es mejor empezar despacio, con calma hasta que nos acostumbremos y mejoremos nuestra coordinación.
Otra de las ventajas que aporta saltar a la cuerda es trabajar las piernas y glúteos; los brazos y hombros; expandir la capacidad pulmonar y aumentar la resistencia cardiovascular.
Una vez que ya lo tenemos controlado, es el momento de aumentar la cantidad de repeticiones e incluir variaciones: saltar hacia delante, hacia atrás, cruzando los brazos. Eso sí, la cuerda está reservada para personas pacientes, ya que los resultados se tardan en ver.
Si tienes la espalda mal, problemas de respiración o te duelen las rodillas, es mejor que preguntes a tu médico de cabecera si este es el deporte más adecuado para ti.
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Comentarios
Yo no puedo hacerlo, problemas de rodilla. Pero sinceramente, si lo usan los boxeadores por algo será.
Creo acordarme de que la razón por la que lo usan los boxeadores es por que ayuda a aumentar y/o mejorar la fuerza explosiva.
Así como la resistencia cardiovascular...
Me voy a tener que comprar una pero una pregunta, ayuda a bajar los michelines tambien?
Saludos
Claro Dani, pero me refería al "efecto secundario" osea por qué eligen el salto a la comba como ejercicio de cardio en vez de correr, bicicleta o elíptica por ejemplo. Todo lo que sea cardio aumenta la resistencia cardiovascular ;P
Si tato, el cardio es el tipo de ejercicio que te va ayudar con la grasa (no solo de los michelines). Aunque es igual de importante (o hasta más) la dieta.
cuanto tiempo es recomendable para empezar?, mas o menos, gracias,
Como diria el entrenador en la ultima peli de ROCKY BALBOA
Para vencer a ese necesitas rapidez y no la tienes, padeces acumulacion de calcio en las articulaciones por eso no puedes entrenar, asi que concentremos nos en la fuerza de tus golpes, vamos ha hacer que sean 2 potentes bombas, que cuando le golpeen hasta en sus antepasados les duela.
que bueno el viejo de rocky
Me hago partícipe de la duda de Dodoir: ¿cómo es mejor empezar? Un saludo y felcidades por el blog
xDDD Hombre si no has hecho nunca, lo haría como un ejercicio más dentro de un deporte aerobico. Pero yo empezaría por 5-10 minutos... que esto cansa más que correr!!
¿Sabría decirme alguien cómo encontrar este invento en Valencia (España)? He mirado en tiendas de deporte, en Decathlon..., pero no he sido capaz de localizar la comba digital en ninguna parte. ¿Alguien me echa un cable?
Muchas gracias
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