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Nutrición

Las consecuencias de consumir azúcar en exceso van más allá de las calorías y del riesgo de tener barriga, pues puede originar otros problemas de salud, y también, algunos efectos antiestéticos en nuestro organismo.

A continuación te mostramos cómo el exceso de azúcar, independientemente de si conservas un peso corporal sano o padeces sobrepeso u otro problema de salud, puede afectar tu aspecto físico y a tu cuerpo por fuera:

Más azúcar, más retención de líquidos

El consumo excesivo de azúcar...

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Cuando el objetivo es adelgazar mediante una buena dieta, lo primero que solemos hacer es sumar frutas, agua y vegetales a la mesa y restar algunos otros alimentos que se asocian a más calorías y mayor riesgo de subir de peso. Sin embargo, a continuación te mostramos algunos alimentos que no debes eliminar de tu dieta si buscas perder peso.

Falsos mitos, creencias erróneas y alimentos prohibidos...

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No sólo debemos cuidar lo que comemos para proteger el interior del organismo, sino también, para sentirnos y lucir bien por fuera, y para ello, planificar una alimentación que te ayude a estar en forma puede ser de mucha ayuda, por eso, hoy dejamos un ejemplo de dieta diaria que puedes tomar como base para armar tu propio menú saludable.

Planificación y organización, dos buenos recursos para tu...

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Para perder peso, resulta imprescindible ingresar menos calorías que las que gastamos, y para ello, resulta de mucha ayuda tener en cuenta diferentes factores que influyen en el acto de comer, como el efecto de diferentes nutrientes en nuestra conducta. Por eso, hoy te mostramos algunas combinaciones de alimentos a evitar si quieres adelgazar reduciendo lo que comes.

Combinaciones adictivas que...

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Las bebidas pueden ser otra fuente de calorías para tu dieta y al mismo tiempo, no pueden faltar a diario porque proveen líquido indispensable para el organismo. Por eso, te ayudamos a elegir correctamente listando las bebidas que debes consumir con moderación si estás buscando perder peso.

No olvides las calorías líquidas

Al momento de comenzar a cuidar la dieta, siempre dedicamos especial...

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Cuando intentamos perder peso siempre es recomendable moderar la ingesta de los alimentos más concentrados en calorías, pero podemos aliarnos de algunos alimentos con los que es imposible engordar debido a su bajo aporte energético y sus diferentes propiedades para el organismo.

Mucha fibra, gran volumen y pocas calorías

Los alimentos que poseen en su composición un notable aporte de fibra y...

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Las carnes conforman un grupo muy grande y variado de alimentos que solemos incluir como parte de la dieta habitual, pero si buscas estar sano y en forma recomendamos hacer una cuidadosa selección de las mismas. Por eso, hoy te contamos cuáles elegir para lograr tu objetivo.

¿Carnes rojas o blancas?

La clásica división entre carnes rojas y carnes blancas , que siempre beneficiaba a estas últimas,...

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Nuestros antepasados del paleolítico tenían un cuerpo sano y en forma, y su dieta conocida en la actualidad como recurso para adelgazar se diferencia grandemente de la que llevamos hoy en día, por eso, te mostramos cómo puedes adaptar la dieta paleo para perder peso en el marco de una realidad totalmente diferente.

Las bases de la dieta paleo

Ya hemos hablado de la paleodieta o la dieta del...

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Si estás intentando cuidar lo que comes para mantener el peso o perder unos kilos pero te resulta incontrolable tu apetito, a continuación te mostramos algunos alimentos que sacian y te ayudarán a mantener el hambre a raya.

Los nutrientes más saciantes

Se sabe que, dependiendo de los nutrientes de los alimentos, éstos producen mayor o menor saciedad en nuestro organismo, es decir, tienen más o...

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En los productos de cosmética encontramos variedad de sustancias activas que se utilizan con diferentes objetivos, desde exfoliar la piel e hidratarla, hasta mantener estructuras cutáneas o el cabello en perfecto estado. Hoy te mostramos algunos activos de tus cosméticos que puedes encontrar en los alimentos e incorporarlos como parte de tu dieta habitual.

Alimentos que colaboran con tus...

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