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Fitness

Entre las diferentes máquinas de cardio que encontramos en el gimnasio o que podemos tener en casa, se encuentra la elíptica, una completa herramienta que hoy te enseñamos a utilizar para aprovecharla al máximo para estar en forma.

Las ventajas de la elíptica

La bicicleta o el caminador elíptico como muchos la denominan, es una máquina que reproduce un movimiento que se encuentra entre andar y correr, es decir, parece que corremos pero lo hacemos con un menor impacto , sin una zancada tan alta y...

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Si no quieres perder la forma en vacaciones y te encuentras lejos del gimnasio, os dejamos tres rutinas HIIT para quemar grasas en poco tiempo con las cuales, no tendrás ninguna excusa válida para no ponerte en marcha.

Para tener en cuenta antes de comenzar

El HIIT es una modalidad de entrenamiento basada en la realización de intervalos de alta intensidad, alternados con breves períodos de...

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Cuando decidimos deshacernos de los kilos de más, generalmente comenzamos a movernos más, buscando para ello, diferentes actividades que ayudan a quemar calorías, sin embargo, no sólo un mayor gasto de energía puede ayudarte a adelgazar, sino que en otros efectos también puede esconderse la razón por la que algunas actividades, aunque no lo creas, pueden ayudarte a perder peso.

El ejercicio no...

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En vacaciones, siempre tenemos merecido nuestro tiempo de descanso, sin embargo, éste no está reñido con la posibilidad de mantenernos sanos y en forma, por ello, para todos aquellos que encontráis un pretexto para no entrenar en esta temporada, os dejamos este artículo para acabar con las excusas y estar en forma, aun en vacaciones.

No soporto tanto calor

En esta época del año, ésta suele ser...

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Independientemente de tu estilo al momento de ir a la playa, siempre es evidente la tonicidad de nuestros glúteos, por lo tanto, hoy te acercamos algunos ejercicios que puedes realizar donde te encuentres, o en la comodidad de tu casa, para trabajar tus glúteos y lucirte este verano.

Beneficios mucho más que estéticos

El trabajo de glúteos no sólo te permite lograr una buena forma corporal que...

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Con la cercanía del verano todos queremos lograr un torso fuerte y tonificado para lucir bien en bañador, por eso, hoy traemos una ayuda para desafiar y fortalecer tu zona media: os mostramos los abdominales que nunca hiciste pero que deberías hacer si quieres progresar en tu entrenamiento.

Sorprende a tus abdominales

Para progresar, para avanzar en el desarrollo muscular y en su fortaleza,...

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Si habitualmente disfrutas de los primeros días de calor o del verano en la playa, debes saber que puedes continuar trabajando tu cuerpo para mantenerte en forma en esta temporada. Para ello, te proponemos probar con algunas de las siguientes cuatro rutinas para entrenar en la playa.

Haz de la playa tu gimnasio

En verano, mientras te encuentres de vacaciones, la playa puede convertirse en tu...

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El entrenamiento con pesas o con cargas elevadas es muy usado por todos nosotros para ganar masa muscular, tonificar diferentes partes del cuerpo o coger fuerza, sin embargo, éste puede conllevar algunos daños poco estéticos en nuestras manos, por ello, dejamos algunos trucos para cuidar las manos cuando entrenamos con peso.

Los problemas más frecuentes

Las manos son muchas veces, nuestra carta...

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Las pesas rusas o kettlebells son objetos muy usados en la actualidad para ejercitar nuestros músculos, y uno de los movimiento más populares realizado con este tipo de pesas es el swing con kettlebells, por ello, te contamos cómo lograr un perfecto ejercicio para trabajar todo tu cuerpo.

Aprende a realizar un perfecto kettlebell swing

El swing con kettlebells no es más que un balanceo que se...

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Si quieres ponerte en forma para lucir un torso fuerte en bañador, deberás entrenar duro cada músculo del cuerpo, por eso hoy, te ayudamos a conseguir unos brazos de acero trabajando con isométricos.

Las ventajas de realizar isométricos

Los ejercicios isométricos son aquellos que sostienen la contracción muscular sin movimiento articular alguno, y dado que sólo consisten en tensar la musculatura...

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