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Fitness

El abdomen es una de las zonas más populares del cuerpo, una de esas que todos buscamos definir, fortalecer y trabajar, sin embargo, también se encuentra rodeada de creencias erróneas y consejos inútiles, por eso, hoy te ayudamos a mejorar tu entrenamiento abdominal derribando falsos mitos.

Dado que los mitos sobre el entrenamiento abdominal pueden afectar el mismo y conducirte por mal camino, hoy derribamos aquellas falsas creencias para que puedas perfeccionar tu trabajo y así, conseguir los...

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Unos hombros fuertes y desarrollados contribuyen a tener un torso ancho, formado y elegante, de allí la importancia de su trabajo regular. Si te encuentras lejos del gimnasio o quieres trabajar tus hombros en casa, hoy traemos ideas para lograrlo sin equipamiento alguno.

Aunque hay muchos ejercicios para hombros que podemos realizar con sólo un par de mancuernas, las alternativas que a...

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Si para lucir mejor y estar en forma buscas incrementar la masa muscular en tu cuerpo, hoy traemos algunas claves y consejos para ganar músculo fácilmente, con ayuda del entrenamiento y otros factores que influyen en la hipertrofia.

Claves para la ganancia muscular

Las claves o los grandes básicos de la hipertrofia que nos permitirán definitivamente lograr la ganancia muscular que estamos...

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Los fiambres y embutidos son alimentos frecuentes en nuestra dieta y se trata de un tipo de carnes. Sin embargo, constituyen un grupo muy heterogéneo y numeroso de alimentos, por ello, hoy te contamos cuál elegir para cuidar la dieta y estar en forma.

¿Cuál elijo?

Aunque los fiambres y embutidos son carnes procesadas y por ello, tienen una calidad nutricional muy inferior a las carnes frescas, ...

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Ya hemos hablado de Crossfit y sabemos que se trata de una disciplina tan popular como exigente y efectiva para trabajar todo el cuerpo, pero en este caso, te mostramos cuáles son los ejercicios más usados en Crossfit para obtener un abdomen de acero.

Fuerza, tonicidad y funcionalidad

En casi todos los movimientos que se incluyen en una sesión de Crossfit se reúnen estos tres objetivos: fuerza,...

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Ya hemos mostrado como trabajar abdomen, brazos y glúteos en casa, pero uno de los grupos musculares más difíciles de trabajar fuera del gimnasio y que sin embargo, se lleva todas las miradas durante el verano es la espalda, por eso, hoy te mostramos como entrenar y fortalecer tu espalda en casa.

Músculos a trabajar

Ya sea si quieres beneficiar tu postura, si deseas prevenir molestias en la zona...

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Entre las diferentes máquinas de cardio que encontramos en el gimnasio o que podemos tener en casa, se encuentra la elíptica, una completa herramienta que hoy te enseñamos a utilizar para aprovecharla al máximo para estar en forma.

Las ventajas de la elíptica

La bicicleta o el caminador elíptico como muchos la denominan, es una máquina que reproduce un movimiento que se encuentra entre andar y...

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Si no quieres perder la forma en vacaciones y te encuentras lejos del gimnasio, os dejamos tres rutinas HIIT para quemar grasas en poco tiempo con las cuales, no tendrás ninguna excusa válida para no ponerte en marcha.

Para tener en cuenta antes de comenzar

El HIIT es una modalidad de entrenamiento basada en la realización de intervalos de alta intensidad, alternados con breves períodos de...

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Cuando decidimos deshacernos de los kilos de más, generalmente comenzamos a movernos más, buscando para ello, diferentes actividades que ayudan a quemar calorías, sin embargo, no sólo un mayor gasto de energía puede ayudarte a adelgazar, sino que en otros efectos también puede esconderse la razón por la que algunas actividades, aunque no lo creas, pueden ayudarte a perder peso.

El ejercicio no...

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En vacaciones, siempre tenemos merecido nuestro tiempo de descanso, sin embargo, éste no está reñido con la posibilidad de mantenernos sanos y en forma, por ello, para todos aquellos que encontráis un pretexto para no entrenar en esta temporada, os dejamos este artículo para acabar con las excusas y estar en forma, aun en vacaciones.

No soporto tanto calor

En esta época del año, ésta suele ser...

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