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Fitness

Si por estas fechas siempre tu entrenamiento se altera y es una de las principales causas de que tu cuerpo pierda forma, os dejamos tres rutinas de ejercicios de menos de 15 minutos para mantenerte en forma en esta Navidad sin tener que dedicar mucho tiempo a trabajar el cuerpo.

Entrenamientos exprés

Para realizar en casa o donde quiera que te encuentres, sin necesidad de contar con equipamiento sofisticado, os dejamos tres rutinas de entrenamiento de poco tiempo de duración para que en esta ...

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Todos sabemos que subir y bajar escaleras es una excelente alternativa para quemar calorías y trabajar los músculos de las piernas, pero además, podemos usar este recurso que encontramos en muchas casas, en parques u otros espacios públicos para ejercitar todo el cuerpo. Por eso, hoy te proponemos ponerte en forma entrenando en escaleras únicamente.

Aprende a subir escaleras

Todos creemos saber...

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Cuando saltamos a la comba no sólo realizamos un buen trabajo cardiovascular, sino también, solicitamos el esfuerzo de diferentes músculos del cuerpo, por ello, resulta una actividad muy efectiva para ponerse en forma.

Sin embargo, puede resultar monótono y rutinario sino sabemos cómo planificar un buen entrenamiento. Por ello, a continuación te mostramos ejercicios y rutinas para quemar...

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Si quieres lograr un cuerpo en forma y funcional, nunca debes olvidar el centro o la base de todo, es decir, el trabajo del núcleo del cuerpo al cual se denomina Core Training, que no es otra cosa que el entrenamiento para fortalecer tu zona media.

¿En qué consiste el Core Training?

El Core Training es el entrenamiento de la musculatura ubicada en la parte central de nuestro cuerpo , es decir,...

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Para adelgazar o no engordar, resulta de mucha ayuda incrementar el gasto calórico mediante la actividad física, pero ella, no siempre tiene que constituir un entrenamiento o ejercicio estructurado, sino que también, puedes quemar más calorías convirtiéndote en un hombre más inquieto en el día a día.

NEAT: actividad física que no es ejercicio

Dentro de la actividad física que realizamos a diario...

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El trabajo abdominal suele ser de interés para la mayoría de nosotros que buscamos lograr un tronco compuesto de músculos definidos y libre de barriga, por ello, hoy nos dedicamos a una parte importante de la musculatura de la zona media del cuerpo: los abdominales oblicuos, y te contamos los mejores ejercicios para fortalecer los mismos.

Abdominales oblicuos

El oblicuo externo del abdomen es el...

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Con el surgimiento del Crossfit y su cada vez más de moda modalidad de entrenamiento, hoy encontramos una nueva alternativa para ponernos en forma entrenando con cuerdas, se trata del Rope Training.

¿Qué es el Rope Training?

El Rope Training es un tipo de entrenamiento en el que se utilizan cuerdas de un grosor importante, con un peso considerable y de diferente longitud para trabajar todo el...

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Los ejercicios de contracción isométrica pueden ser de mucha ayuda para generar un estímulo diferente sobre nuestros músculos, por eso, te proponemos progresar en tu entrenamiento de piernas con ayuda de los isométricos que te permitirán lograr un trabajo efectivo en las extremidades inferiores del cuerpo.

Más intensidad y versatilidad en tu entrenamiento de piernas

Con ayuda de este tipo de...

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Si te has apuntado al gimnasio en este nuevo curso con la finalidad de ganar masa muscular, seguramente querrás saber si el entrenamiento está dando sus frutos, y para ello, nada mejor que comprobar si tus músculos están creciendo. Hoy te mostramos diferentes formas de conocer cuáles son los resultados.

Peso corporal: medida poco exacta

Muchos son los gimnasios que evalúan nuestro peso corporal...

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Hay determinados grupos musculares que por su gran tamaño y su evidente presencia, siempre recordamos ejercitar como parte de la rutina, sin embargo, es frecuente pasar por alto aquellos grupos que por su ubicación o pequeño tamaño no son tan visibles. Dado que su importancia no es menor, hoy te mostramos cómo trabajar esos músculos poco visibles de tu cuerpo.

Músculos poco visibles y...

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