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Fitness

Si quieres entrenar fuera del gimnasio y no cuentas con mancuernas, máquinas u otros objetos ni quieres invertir en ellos, os alentamos a no dejar de intentarlo, pues es posible trabajar los músculos usando los elementos que hay en casa. Te damos algunos ideas para comenzar a ejercitarte.

Todo sirve para entrenar en casa

Ya habéis probado que no sólo se puede trabajar el cuerpo usando un par de mancuernas o las sofisticadas máquinas que hay en un gimnasio, sino que también podemos poner en...

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Si tu objetivo sigue siendo deshacerte de los kilos de más o promover la pérdida de grasa en el cuerpo, entonces incrementar el gasto calórico puede ser de gran ayuda. Para ello, te recomendamos aplicar pequeños trucos que te permitirán quemar más calorías con tu entrenamiento.

Factores que afectan el gasto calórico

Las calorías que quemamos con la actividad física diaria pueden ser muy variables...

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Si quieres lograr unos brazos de acero pero ya no asistes al gimnasio o no cuentas con máquinas ni objetos deportivos, te damos una última alternativa para entrenar tus brazos en casa, usando sólo tu propio cuerpo.

El cuerpo y tu casa para entrenar los brazos

Para entrenar todos los músculos del brazo, entre ellos bíceps, tríceps, antebrazos y hombros, sin necesidad de emplear máquinas ni...

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Sin duda los abdominales son el foco de atención de cualquier entrenamiento, pero la zona más rebelde del tronco que con frecuencia es difícil fortalecer es la parte inferior del abdomen. Por eso hoy, te mostramos los mejores ejercicios para tonificar esta área de la zona media del cuerpo.

Abdominales inferiores, ¿existen?

Por cuestiones prácticas es frecuente escuchar hablar de abdominales...

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Para trabajar los músculos en cualquier lugar, sin necesidad de equipamiento y exigiendo un gran esfuerzo a nuestro cuerpo, las flexiones de brazos son el ejercicio clave, por eso, hoy te proponemos evolucionar este movimiento para intensificar el entrenamiento y lograr más y mejores resultados.

Los músculos más trabajados

Durante la realización de flexiones de brazos se trabajar diferentes...

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Seguramente seáis (y seamos) muchos los que nos pasamos horas y horas delante del ordenador dándole a la tecla y con ganas de que lleguen las siete o las ocho de la tarde para poder salir a correr un poco, al gimnasio o donde quiera que nos hayamos apuntado para estar en forma.

Pero lo que sí que es cierto es que, aunque siendo menos efectivo que la tabla de ejercicios que nos pone nuestro...

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El fitball o pelota suiza es un objeto deportivo de gran utilidad que podemos conseguir no sólo en el gimnasio, sino también, en cualquier comercio para llevarlo a casa y así, trabajar todos los músculos del cuerpo. Hoy dedicamos unas líneas a la zona media y dejamos los mejores ejercicios abdominales para realizar con fitball.

Evoluciona tus abdominales usando fitball

El fitball es un balón de...

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Aunque nuestro cuerpo no es simétrico por completo, un entrenamiento no planificado o planificado incorrectamente puede dar origen a descompensaciones musculares o a una zona del cuerpo mucho más trabajada que otra. Para que esto no suceda, te contamos cómo evitar desequilibrios musculares en tu cuerpo.

El origen de los desequilibrios musculares

Los desequilibrios musculares pueden ser originados...

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En un breve tiempo que descuidamos nuestros hábitos podemos ganar grasa y comenzar a notar una incipiente barriga, es decir, es muy fácil acumular grasa en el abdomen, sin embargo, es muy difícil perder barriga . Por eso, te contamos las razones por las cuales marcar abdominales y deshacernos de la grasa que los recubre es tan complejo así como también, te damos algunos consejos para no morir en...

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La edad no debe ser un impedimento para cuidar tu cuerpo, sino que simplemente merece ser tenida en cuenta cuando entrenamos, nos alimentamos o planeamos hábitos para mantener la línea. Por ello, hoy dejamos algunos trucos para estar en forma después de los 40.

Generalidades a tener en cuenta

Si quieres mantener la forma o empezar de cero a cuidar tu cuerpo después de los 40, debes saber que nada...

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