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Fitness

Si recién te inicias en el entrenamiento de tus músculos o has pasado un gran tiempo de inactividad debido a alguna lesión u otro motivo, te proponemos comenzar poco a poco a trabajar el cuerpo y para ello, hoy dejamos los mejores ejercicios para trabajar el abdomen si eres principiante.

Ejercicios para comenzar a trabajar el abdomen

Para quienes recién comienzan a entrenar y no conocen la técnica de muchos movimientos o no poseen una gran fuerza muscular, lo recomendable es realizar ejercicios...

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Si necesitas un cambio en tu rutina de ejercicios para continuar progresando y viendo resultados, te proponemos incorporar una pelota suiza a tu entrenamiento, pues con un fitball podrás trabajar todos los músculos del cuerpo intensamente.

Las ventajas del fitball

El fitball o pelota suiza es un elemento que puede usarse para entrenar diferentes músculos del cuerpo. Sirve como apoyo inestable, lo...

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Si tu objetivo es quitar la grasa almacenada en tu cuerpo o adelgazar de forma sana esos kilos rebeldes que han quedado tras las vacaciones, te proponemos utilizar un gran recurso para quemar grasas: el HIIT.

¿Qué es el HIIT?

El HIIT es el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (High Intensity Interval Training) que propone combinar períodos cortos de tiempo de entrenamiento a alta...

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Dentro de los diferentes objetos deportivos que tenemos a nuestra disposición en el mercado o en el gimnasio, encontramos la banda elástica, un simple elemento que podemos usar para trabajar todos los músculos del cuerpo. A continuación te contamos cómo sacarle provecho a este sencillo objeto.

Las ventajas de usar bandas elásticas

Las bandas elásticas no solo son un elemento muy sencillo y de...

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Para trabajar los músculos del tren inferior y sobre todo, focalizar el esfuerzo en la zona posterior del mismo, es fundamental incluir movimientos completos como el peso muerto, un ejercicio básico que no debe faltar en tu rutina si buscas tonificar y ganar volumen muscular.

En defensa del peso muerto

Durante mucho tiempo, e incluso a veces en la actualidad, escuchamos decir que el peso muerto...

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En el abdomen encontramos diversos músculos que necesitan ser trabajados si queremos lograr la tan deseada tableta de chocolate o un abdomen plano y con buen tono, por eso, hoy te contamos cómo trabajar el músculo más olvidado del abdomen que se denomina transverso abdominal.

El transverso del abdomen

El músculo llamado transverso del abdomen es el más profundo de la zona media y constituye una...

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Es frecuente querer deshacernos de la grasa que sobra en nuestro organismo luciendo un cuerpo marcado gracias a la presencia de una buena musculatura. Sin embargo, con facilidad podemos reducir masa muscular y lípidos al mismo tiempo, por eso, hoy dejamos algunas claves para que esto no suceda y logres quemar grasas sin perder músculo.

Por qué preservar el músculo mientras perdemos grasas

Es...

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El bíceps es el músculo más reconocido del brazo y quizá por ello, nunca olvidamos trabajarlo en la rutina, sin embargo, si queremos lograr resultados seguros y conseguir un buen desarrollo muscular, debemos trabajar los bíceps con efectividad, cuidando no sólo la técnica sino también la planificación de la rutina.

A continuación os dejamos algunos consejos para lograr un efectivo trabajo de...

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Si quieres entrenar fuera del gimnasio y no cuentas con mancuernas, máquinas u otros objetos ni quieres invertir en ellos, os alentamos a no dejar de intentarlo, pues es posible trabajar los músculos usando los elementos que hay en casa. Te damos algunos ideas para comenzar a ejercitarte.

Todo sirve para entrenar en casa

Ya habéis probado que no sólo se puede trabajar el cuerpo usando un par de...

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Si tu objetivo sigue siendo deshacerte de los kilos de más o promover la pérdida de grasa en el cuerpo, entonces incrementar el gasto calórico puede ser de gran ayuda. Para ello, te recomendamos aplicar pequeños trucos que te permitirán quemar más calorías con tu entrenamiento.

Factores que afectan el gasto calórico

Las calorías que quemamos con la actividad física diaria pueden ser muy variables...

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