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Fitness

Si te has apuntado al gimnasio en este nuevo curso con la finalidad de ganar masa muscular, seguramente querrás saber si el entrenamiento está dando sus frutos, y para ello, nada mejor que comprobar si tus músculos están creciendo. Hoy te mostramos diferentes formas de conocer cuáles son los resultados.

Peso corporal: medida poco exacta

Muchos son los gimnasios que evalúan nuestro peso corporal como una forma de saber si estamos ganando masa muscular, sin embargo, el peso es una medida poco...

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Hay determinados grupos musculares que por su gran tamaño y su evidente presencia, siempre recordamos ejercitar como parte de la rutina, sin embargo, es frecuente pasar por alto aquellos grupos que por su ubicación o pequeño tamaño no son tan visibles. Dado que su importancia no es menor, hoy te mostramos cómo trabajar esos músculos poco visibles de tu cuerpo.

Músculos poco visibles y...

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Si te encuentras lejos del gimnasio o si has decidido entrenar en casa y aun no cuentas con equipamiento deportivo que puedas emplear, te mostramos los mejores ejercicios para quemar calorías y trabajar el abdomen, sin necesidad de contar con objetos deportivos ni equipamiento alguno.

Abdomen definido, no sólo tonificando músculo

Ya hemos dicho que la barriga no desaparece haciendo abdominales ,...

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Una de las máquinas más populares del gimnasio es la llamada prensa de piernas que hoy te mostramos cómo usar correctamente y sacar el máximo provecho a la misma, para desarrollar los músculos de tus piernas mediante un entrenamiento efectivo.

Por un buen trabajo de piernas

El fortalecimiento de los músculos de la pierna contribuye a lograr buenos glúteos y a rendir más en todo tipo de...

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Si recientemente te has apuntado al gimnasio y quieres empezar el nuevo curso con un entrenamiento regular que te permita estar en forma, te ayudamos a reconocer las máquinas que encontrarás en el gimnasio para volver más amigable tu comienzo en el centro de fitness.

Con el objetivo de que puedas identificarlas fácilmente cuando te las nombren y sepas qué músculos puedes trabajar en cada una de...

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Si recién te inicias en el entrenamiento de tus músculos o has pasado un gran tiempo de inactividad debido a alguna lesión u otro motivo, te proponemos comenzar poco a poco a trabajar el cuerpo y para ello, hoy dejamos los mejores ejercicios para trabajar el abdomen si eres principiante.

Ejercicios para comenzar a trabajar el abdomen

Para quienes recién comienzan a entrenar y no conocen la...

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Si necesitas un cambio en tu rutina de ejercicios para continuar progresando y viendo resultados, te proponemos incorporar una pelota suiza a tu entrenamiento, pues con un fitball podrás trabajar todos los músculos del cuerpo intensamente.

Las ventajas del fitball

El fitball o pelota suiza es un elemento que puede usarse para entrenar diferentes músculos del cuerpo. Sirve como apoyo inestable, lo...

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Si tu objetivo es quitar la grasa almacenada en tu cuerpo o adelgazar de forma sana esos kilos rebeldes que han quedado tras las vacaciones, te proponemos utilizar un gran recurso para quemar grasas: el HIIT.

¿Qué es el HIIT?

El HIIT es el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (High Intensity Interval Training) que propone combinar períodos cortos de tiempo de entrenamiento a alta...

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Dentro de los diferentes objetos deportivos que tenemos a nuestra disposición en el mercado o en el gimnasio, encontramos la banda elástica, un simple elemento que podemos usar para trabajar todos los músculos del cuerpo. A continuación te contamos cómo sacarle provecho a este sencillo objeto.

Las ventajas de usar bandas elásticas

Las bandas elásticas no solo son un elemento muy sencillo y de...

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Para trabajar los músculos del tren inferior y sobre todo, focalizar el esfuerzo en la zona posterior del mismo, es fundamental incluir movimientos completos como el peso muerto, un ejercicio básico que no debe faltar en tu rutina si buscas tonificar y ganar volumen muscular.

En defensa del peso muerto

Durante mucho tiempo, e incluso a veces en la actualidad, escuchamos decir que el peso muerto...

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