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Fitness

Si alguna vez has escuchado hablar de este tipo de ejercicios, seguramente has visto que son destinados a mujeres, sin embargo, trabajar los músculos del suelo pélvico es algo beneficioso no sólo para el sexo femenino, sino también, para los hombres. A continuación te contamos todo sobre los ejercicios de Kegel y sus beneficios.

¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que se ubican en la pelvis y que tienen ante todo, una función de sosten para los...

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Muchos son los que con este nuevo año buscan apuntarse a un centro de fitness para alcanzar el objetivo de adelgazar, sin embargo, para lograr perder peso en el gimnasio, debes tener en cuenta y evitar los siguientes errores.

Realizar un entrenamiento no adecuado a nuestro objetivo de perder peso, o cometer algunos fallos al momento de alimentarnos o hidratarnos, pueden socavar nuestros intentos...

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Ya hemos hablado de la calistenia, un tipo de entrenamiento basado en la movilización de diferentes grupos musculares que permite el desarrollo de la fuerza, la masa muscular, la flexibilidad y el equilibrio. Pero hoy, te mostramos cómo empezar a realizar ejercicios calisténicos para entrenar fuera del gimnasio.

Dado que los ejercicios calisténicos se realizan usando sólo el peso del cuerpo o...

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Ya hemos hablado del HIIT o entrenamiento a intervalos de alta intensidad que resulta de gran utilidad cuando buscamos quemar calorías y deshacernos de la grasa acumulada en el cuerpo, pero hoy, te mostramos diferentes formas de realizar HIIT y quemar grasas poniendo en práctica este tipo de entrenamiento.

Opciones para realizar HIIT

La clave del HIIT radica en alternar períodos cortos de...

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Si te has propuesto no dejar de moverte en esta época del año y para ello, tienes decidido entrenar en casa, os dejamos algunas ideas para trabajar tus abdominales de pie, de manera efectiva y sin necesidad de usar equipamiento alguno.

Abdominales de pie, técnica básica

Al no tener apoyada la espalda porque estaremos en posición vertical, realizar ejercicios de pie requiere de mayor concentración...

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Si por estas fechas siempre tu entrenamiento se altera y es una de las principales causas de que tu cuerpo pierda forma, os dejamos tres rutinas de ejercicios de menos de 15 minutos para mantenerte en forma en esta Navidad sin tener que dedicar mucho tiempo a trabajar el cuerpo.

Entrenamientos exprés

Para realizar en casa o donde quiera que te encuentres, sin necesidad de contar con equipamiento...

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Todos sabemos que subir y bajar escaleras es una excelente alternativa para quemar calorías y trabajar los músculos de las piernas, pero además, podemos usar este recurso que encontramos en muchas casas, en parques u otros espacios públicos para ejercitar todo el cuerpo. Por eso, hoy te proponemos ponerte en forma entrenando en escaleras únicamente.

Aprende a subir escaleras

Todos creemos saber...

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Cuando saltamos a la comba no sólo realizamos un buen trabajo cardiovascular, sino también, solicitamos el esfuerzo de diferentes músculos del cuerpo, por ello, resulta una actividad muy efectiva para ponerse en forma.

Sin embargo, puede resultar monótono y rutinario sino sabemos cómo planificar un buen entrenamiento. Por ello, a continuación te mostramos ejercicios y rutinas para quemar...

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Si quieres lograr un cuerpo en forma y funcional, nunca debes olvidar el centro o la base de todo, es decir, el trabajo del núcleo del cuerpo al cual se denomina Core Training, que no es otra cosa que el entrenamiento para fortalecer tu zona media.

¿En qué consiste el Core Training?

El Core Training es el entrenamiento de la musculatura ubicada en la parte central de nuestro cuerpo , es decir,...

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Para adelgazar o no engordar, resulta de mucha ayuda incrementar el gasto calórico mediante la actividad física, pero ella, no siempre tiene que constituir un entrenamiento o ejercicio estructurado, sino que también, puedes quemar más calorías convirtiéndote en un hombre más inquieto en el día a día.

NEAT: actividad física que no es ejercicio

Dentro de la actividad física que realizamos a diario...

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