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Fitness

Si no tienes mucho tiempo para entrenar debes saber que quemar sólo 100 Kcal diarias puede ser de mucha ayuda para mantener el peso e incluso, para reducir algunos kilos al año. Por eso, hoy te mostramos diferentes actividades para quemar 100 Kcal en pocos minutos.

100 Kcal, muy fáciles de quemar pero con muchos beneficios

Aunque para adelgazar necesitaríamos quitar de nuestro balance energético unas 500 Kcal diarias, 100 Kcal pueden ayudarnos, pues aunque sea muy fácil quemar esta cantidad a...

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Si estás buscando acortar el tiempo de tu entrenamiento o lograr un trabajo completo y efectivo sin equipamiento alguno, hoy presentamos seis ejercicios que puedes incluir en tu rutina para trabajar todo el cuerpo al mismo tiempo.

Ejercicios multiarticulares, básicos para trabajar músculos

Si quieres desarrollar tu fuerza, mejorar tu estado físico o ganar masa muscular, los ejercicios llamados ...

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Si en casa tienes una bicicleta estática que hace tiempo que no utilizas, te proponemos emplear la misma para obtener tu objetivo de quemar calorías y grasas usando esta única máquina cardiovascular, en el momento en que puedas, y en la comodidad de tu hogar.

Las ventajas de la bicicleta estática

Como hemos dicho cuando hablamos de las diferentes máquinas que podemos tener en casa , la bicicleta...

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Una buena postura del cuerpo no sólo ayuda a prevenir dolencias comunes, sino también, a lucir con más elegancia y a tener más confianza en nosotros mismos, por ello, hoy te mostramos algunos ejercicios para mejorar la postura corporal trabajando los músculos que intervienen en ella.

¿Por qué trabajar la postura?

El ritmo de vida actual, la mayor presencia de trabajos sedentarios o de oficina y...

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Si el mal tiempo no te anima a salir de casa o si te encuentras lejos del gimnasio, os dejamos una alternativa para no perder la forma esta temporada, sobre todo, en la zona media del cuerpo. Para ello, hoy traemos tres rutinas para trabajar tu abdomen en casa.

Para tener en cuenta antes de ponernos en marcha

El trabajo de los abdominales puede realizarse fácilmente, sin equipamiento alguno, por...

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Los glúteos son uno de los grupos musculares más descuidados entre los hombres, quizá, porque por naturaleza poseen más firmeza y tonicidad que en la mujer, sin embargo, más allá de la estética, hoy dejamos cuatro buenas razones para trabajar tus glúteos y no olvidarlos en tu rutina de entrenamiento.

Glúteos fuertes y mejor postura corporal

Sin glúteos no podríamos sostener una posición erguida,...

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Si alguna vez has escuchado hablar de este tipo de ejercicios, seguramente has visto que son destinados a mujeres, sin embargo, trabajar los músculos del suelo pélvico es algo beneficioso no sólo para el sexo femenino, sino también, para los hombres. A continuación te contamos todo sobre los ejercicios de Kegel y sus beneficios.

¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico es un conjunto de...

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Muchos son los que con este nuevo año buscan apuntarse a un centro de fitness para alcanzar el objetivo de adelgazar, sin embargo, para lograr perder peso en el gimnasio, debes tener en cuenta y evitar los siguientes errores.

Realizar un entrenamiento no adecuado a nuestro objetivo de perder peso, o cometer algunos fallos al momento de alimentarnos o hidratarnos, pueden socavar nuestros intentos...

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Ya hemos hablado de la calistenia, un tipo de entrenamiento basado en la movilización de diferentes grupos musculares que permite el desarrollo de la fuerza, la masa muscular, la flexibilidad y el equilibrio. Pero hoy, te mostramos cómo empezar a realizar ejercicios calisténicos para entrenar fuera del gimnasio.

Dado que los ejercicios calisténicos se realizan usando sólo el peso del cuerpo o...

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Ya hemos hablado del HIIT o entrenamiento a intervalos de alta intensidad que resulta de gran utilidad cuando buscamos quemar calorías y deshacernos de la grasa acumulada en el cuerpo, pero hoy, te mostramos diferentes formas de realizar HIIT y quemar grasas poniendo en práctica este tipo de entrenamiento.

Opciones para realizar HIIT

La clave del HIIT radica en alternar períodos cortos de...

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