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Fitness

Independientemente de tu estilo al momento de ir a la playa, siempre es evidente la tonicidad de nuestros glúteos, por lo tanto, hoy te acercamos algunos ejercicios que puedes realizar donde te encuentres, o en la comodidad de tu casa, para trabajar tus glúteos y lucirte este verano.

Beneficios mucho más que estéticos

El trabajo de glúteos no sólo te permite lograr una buena forma corporal que demuestra tu gran esfuerzo para ponerte en forma, sino que además, al ejercitar los glúteos, recibirás...

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Con la cercanía del verano todos queremos lograr un torso fuerte y tonificado para lucir bien en bañador, por eso, hoy traemos una ayuda para desafiar y fortalecer tu zona media: os mostramos los abdominales que nunca hiciste pero que deberías hacer si quieres progresar en tu entrenamiento.

Sorprende a tus abdominales

Para progresar, para avanzar en el desarrollo muscular y en su fortaleza,...

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Si habitualmente disfrutas de los primeros días de calor o del verano en la playa, debes saber que puedes continuar trabajando tu cuerpo para mantenerte en forma en esta temporada. Para ello, te proponemos probar con algunas de las siguientes cuatro rutinas para entrenar en la playa.

Haz de la playa tu gimnasio

En verano, mientras te encuentres de vacaciones, la playa puede convertirse en tu...

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El entrenamiento con pesas o con cargas elevadas es muy usado por todos nosotros para ganar masa muscular, tonificar diferentes partes del cuerpo o coger fuerza, sin embargo, éste puede conllevar algunos daños poco estéticos en nuestras manos, por ello, dejamos algunos trucos para cuidar las manos cuando entrenamos con peso.

Los problemas más frecuentes

Las manos son muchas veces, nuestra carta...

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Las pesas rusas o kettlebells son objetos muy usados en la actualidad para ejercitar nuestros músculos, y uno de los movimiento más populares realizado con este tipo de pesas es el swing con kettlebells, por ello, te contamos cómo lograr un perfecto ejercicio para trabajar todo tu cuerpo.

Aprende a realizar un perfecto kettlebell swing

El swing con kettlebells no es más que un balanceo que se...

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Si quieres ponerte en forma para lucir un torso fuerte en bañador, deberás entrenar duro cada músculo del cuerpo, por eso hoy, te ayudamos a conseguir unos brazos de acero trabajando con isométricos.

Las ventajas de realizar isométricos

Los ejercicios isométricos son aquellos que sostienen la contracción muscular sin movimiento articular alguno, y dado que sólo consisten en tensar la musculatura...

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Si simultáneamente quieres quemar calorías y ganar fuerza muscular en todo tu cuerpo, hoy traemos una alternativa que puedes incluir en tu entrenamiento, se trata de los movimientos pliométricos o en este caso particular, de diferentes ejercicios con saltos.

¿En qué consisten los ejercicios pliométricos?

Los ejercicios pliométricos tienen por objetivo que nuestros músculos ejecuten su fuerza...

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Todos solemos desear un abdomen plano y marcado, por ello, en ninguna rutina o entrenamiento faltan los ejercicios para esta zona del cuerpo. Sin embargo, para que logremos un trabajo efectivo que nos conduzca a los resultados que deseamos, a continuación te contamos lo que NO debes hacer al entrenar abdominales.

Perfecciona tu entrenamiento abdominal

Muchas veces hemos escuchado contar un gran...

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Aunque la mayoría de vosotros seguramente utiliza la cinta de correr para quemar calorías corriendo, debes saber que no es la única utilidad que puedes darle a esta máquina, sino que, si tienes una cinta de correr en casa, puedes usarla para fortalecer todo tu cuerpo y trabajar diferentes músculos del mismo.

Utiliza la cinta, no sólo para correr

El clásico uso de esta máquina cardiovascular es...

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Ya habéis escuchado que siempre es mejor poco que nada, y en materia de ejercicio, aplica la misma regla. Por eso, si eres de los que cuenta con muy poco tiempo para trabajar el cuerpo, te proponemos entrenar corriendo, sólo unos 15 minutos al día.

Poco pero efectivo

Aunque podemos pensar que sólo 15 minutos de entrenamiento diario no son suficientes para estar en forma, la clave está en cómo...

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