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Fitness

Si quieres ponerte en forma para lucir un torso fuerte en bañador, deberás entrenar duro cada músculo del cuerpo, por eso hoy, te ayudamos a conseguir unos brazos de acero trabajando con isométricos.

Las ventajas de realizar isométricos

Los ejercicios isométricos son aquellos que sostienen la contracción muscular sin movimiento articular alguno, y dado que sólo consisten en tensar la musculatura por un tiempo determinado, son ejercicios muy versátiles y prácticos para realizar donde quiera que...

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Si simultáneamente quieres quemar calorías y ganar fuerza muscular en todo tu cuerpo, hoy traemos una alternativa que puedes incluir en tu entrenamiento, se trata de los movimientos pliométricos o en este caso particular, de diferentes ejercicios con saltos.

¿En qué consisten los ejercicios pliométricos?

Los ejercicios pliométricos tienen por objetivo que nuestros músculos ejecuten su fuerza...

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Todos solemos desear un abdomen plano y marcado, por ello, en ninguna rutina o entrenamiento faltan los ejercicios para esta zona del cuerpo. Sin embargo, para que logremos un trabajo efectivo que nos conduzca a los resultados que deseamos, a continuación te contamos lo que NO debes hacer al entrenar abdominales.

Perfecciona tu entrenamiento abdominal

Muchas veces hemos escuchado contar un gran...

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Aunque la mayoría de vosotros seguramente utiliza la cinta de correr para quemar calorías corriendo, debes saber que no es la única utilidad que puedes darle a esta máquina, sino que, si tienes una cinta de correr en casa, puedes usarla para fortalecer todo tu cuerpo y trabajar diferentes músculos del mismo.

Utiliza la cinta, no sólo para correr

El clásico uso de esta máquina cardiovascular es...

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Ya habéis escuchado que siempre es mejor poco que nada, y en materia de ejercicio, aplica la misma regla. Por eso, si eres de los que cuenta con muy poco tiempo para trabajar el cuerpo, te proponemos entrenar corriendo, sólo unos 15 minutos al día.

Poco pero efectivo

Aunque podemos pensar que sólo 15 minutos de entrenamiento diario no son suficientes para estar en forma, la clave está en cómo...

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Se acerca el verano y con éste, el tronco se vuelve más visible, por ello, te ayudamos a marcar pectorales y lograr el torso fuerte y definido que siempre has deseado mostrándote los mejores ejercicios que puedes realizar con este fin.

Más allá del press de banca y las aperturas con mancuernas

Los clásicos ejercicios que todos debéis conocer para desarrollar los músculos del pecho son el press de...

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Siempre los abdominales son los músculos que más deseamos tonificar y al mismo tiempo, los más difíciles de marcar. Pero más complejo aun es marcar la V en la zona subumbilical del tronco, por ello, hoy te ayudamos a marcar tu abdomen bajo entrenando en casa.

Si quieres marcar tu abdomen bajo o los llamados abdominales inferiores que son los que se encuentran debajo del ombligo, debes saber que...

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Para sacarle mayor provecho a los cuidados que aplicas sobre tu cuerpo y entrenar o alimentarte en función de tu fisonomía, es fundamental saber el tipo de cuerpo que tienes o lo que es igual, saber a qué somatotipo perteneces.

¿Qué es el somatotipo?

El somatotipo hace referencia al perfil de cada persona, teniendo en cuenta entre otras cosas, sus proporciones, su forma física y en definitiva, el...

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Si aun conservas el skate que usabas en tu adolescencia o si eres un aficionado al skateboard, tienes que saber que no sólo puede permitirte quemar calorías y divertirte al aire libre, sino también, puedes trabajar tus músculos usando este elemento deportivo.

Skateboard Workout

En los últimos días se han colmado las redes sociales con esta nueva modalidad de entrenamiento producto de la...

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Ya hemos hablado del método Tabata que consiste en ejercitarnos a intervalos, alternando períodos de alta intensidad con cortos tiempos de descanso. Hoy, traemos tres rutinas Tabata que te permitirán quemar grasas en casa, en sólo 4 minutos.

Si tu excusa es la falta de tiempo para entrenar, estas tres rutinas Tabata son para ti, pues sin equipamiento alguno y en sólo 4 minutos , puedes...

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